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📍Ya está aquí! Un nuevo vídeo en mi canal Locos del fitness. Suscribirse y darle like siempre se agradece!! 😜 Siempre Locos Del Fitness . #youtuber #locosdelfitness #youtube #entrenamiento #hombro #siempre #locos #fitness #fitnessmotivation #fitnessboy #like #follow #livelife #likeforlikes #instagood #instalike #vitoriagasteiz #salimoshoy #basquecountry #loves_gasteiz #igergasteiz #welder #elchicodelagorra


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📍¿No sabes que comer? . Con esta tabla te enseñamos los diferentes alimentos que puedes añadir en tus comidas y poder diferenciar perfectamente lo que te aporta cada uno. . #buenosdias #healthy #healthyfood #healthyboy #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #nutrición #fitness #alimentos #alimentacion #hidratos #proteina #grasassaludables #fitness #fitnessboy #fitnesslive #livelife #lifestyle #estilodevida #welder #elchicodelagorra #locosdelfitness #youtuber


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📍7 ejercicios para ganar glúteos 🍑🍑🍑 . 1-3 días por semana. 2-5 ejercicios por #rutina. 2-6 series por #ejercicio. 6-12 repeticiones por serie. . Para más información sobre entrenamientos y #nutricion, sigueme @ink_welder y en YouTube: Locos del fitness. . #buenosdias #fitness #fitnessmotivation #fitnessboy #fitnessmotivation #vidasaludable #vidasana #healthy #healthyboy #gymlife #deporte #gimnasio #bodybuilding #vidasana #gymlife #vitoriagasteiz #salimoshoy #lifestyle #style #estilodevida #livelife #instagood #instalike #like #follow #welder #elchicodelagorra


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📍Los beneficios de beber #agua con #limón no acaban ahí, diversos estudios han mostrado que las personas con alta ingesta de #vitaminaC tienen un menor riesgo de desarrollar otras enfermedades crónicas como enfermedad cardiovascular, cataratas o enfermedades neurodegenerativas. . #buenosdias #buendia #beneficios #habitossaludables #lifestyle #estilodevida #consejos #recomendaciones #vidasaludable #vidasana #salud #livelife #vitoriagasteiz #love #instagood #happy #instalike #like #follow #welder #elchicodelagorra #youtuber #locosdelfitness


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📍Bowl de quinoa, melocotón y leche de almendras. . 🔹Ingredientes: ✔️ 1/2 vaso de #quinoa ✔️ 1 vaso de leche de #almendras ✔️ 1 pizca de #canela en polvo ✔️ 1 pizca de #vainilla en polvo ✔️ Almendras laminadas ✔️ #melocotón o #albaricoque ✔️ #frambuesas . Podéis añadir todas las #frutas incluso todas las #especias que queráis para ir variando y no comer siempre lo mismo. . #healthy #healthyfood #healthyboy #desayuno #desayunosaludable #lunch #saludable #fitness #fitnesslive #lifestyle #estilodevida #alimentacion #recetahealthy #recetafit #nutricion #recetasana #ricodesayuno #ricoysano #welder #elchicodelagorra #locosdelfitness


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🔹 Parate ubicando la parte media de tus pies justo por debajo de la barra. 🔹 Inclinate para tomar la barra al ancho de tus hombros. 🔹 Dobla tus rodillas hasta que las tibias de ambas piernas toquen la barra. 🔹 Levanta el pecho y manten recta tu espalda baja. 🔹 Toma una buena bocanada de aire y levantate con el peso de la barra. . Manten el peso por unos segundos cuando estes arriba y manten tus rodillas y cadera bloqueadas. . Luego puedes bajar con el peso hacia el suelo moviendo tus caderas hacia atras mientras doblas tus rodillas. . Descansa unos segundos abajo y repite el movimiento. . #pesomuerto #lumbares #abdomen #femoral #workout #workhard #entrenamiento #gym #gymmotivation #gimnasio #deporte #gymlife #lifestyle #estilodevida #smile #love #vitoriagasteiz #vidasaludable #livelife #healthyboy #fitnessboy #fitness #gymboy #likeforlikes #instagood #instalike #youtuber #locosdelfitness #welder #elchicodelagorra


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📍Fideos chinos con verduras . 🔹Ingredientes: ✔️ Fideos chinos ✔️ Pimiento verde y rojo ✔️ Calabacin ✔️ Cebolla ✔️ Salsa de soja ✔️ Sal . Podéis usar tantas verduras como queráis. Esto es sólo una idea la cual podéis versionar a vuestra manera. . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #vitoriagasteiz #lifestyle #estilodevida #ricoysano #recetafit #recetahealthy #healthyboy #oriental #comidaoriental #locosdelfitness #youtube #welder #elchicodelagorra


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📍 Hummus . 🔹Ingredientes: ✔️ 400 gr de #garbanzos cocidos ✔️ 2 dientes de #ajo ✔️ 1 pellizco de comino ✔️ 3 cucharadas de tahini (opcional) ✔️ 4 cucharadas de bebida de #almendras ✔️ El zumo de 1/2 #limon ✔️ 3 cucharadas de #aceite de oliva ✔️ Sal y pimienta . #recetasaludable #comidasaludable #comidasana #comesaludable #healthyfood #healthy #comidasana #fitness #fitnessmotivation #fitnessboy #recetafit #recetahealthy #healthyboy #motivacion #estilodevida #lifestyle #welder #elchicodelagorra


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〰️ Nuevo año, nuevos proyectos y un poco de locura para conseguirlo 〰️ . Nuevo canal de YouTube " locos del fitness" pasaros por alli, dejar comentarios, dar like y sobre todo suscribiros!! . #proyectos #metas #sueños #retos #like #youtube #youtubers #locura #youtuber #locosdelfitness #youtubechannel #instagramer #follow #youtuvevideo #likeforlikes #influencer #instagood #youtuberlife #vlog #vlogger #welder #elchicodelagorra


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Aqui os dejo un ejercicio que me encanta, peso muerto. En el cual aproximo el peso hasta buscar mi rm que a sido 150kg. #pesomuerto #femoral #gluteos #workout #workhard #nopainnogain #hipertrofia #fitness #fitnessmotivation #fitnesslive #gymlive #gymtime #vitoriagasteiz #welder #elchicodelagorra


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📍En el post de hoy tenemos una rutina hiit #fitness para que puedas realizar en casa, en la calle.... . Para que el #hiit sea más efectivo se deben de cumplir una serie de premisas: 🔹Ejecutarse a máxima intensidad. 🔹Realizar ejercicios en los que se usen muchos #músculos. 🔹Cardio a alta intensidad. 🔹 Alterna ejercicios. . Teniendo en cuenta estos factores ya sólo queda hacer volar la imaginación. El límite lo pones tu. . #fitnessmotivation #fitnessboy #fitnessmodel #rutina #ejercicio #tonificar #gym #estilodevida #vidasana #lifestyle #livelife #motivacion #vidasaludable #gym #fit #gymtime #gimnasio #sport #workout #deporte #gymlife #vitoriagasteiz #welder #elchicodelagorra


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📍 Garbanzos con calabaza. . 🔹Ingredientes: ✔️ Garbanzos ✔️ Calabaza ✔️ Guisantes ✔️ Cebolla ✔️ Sal y pimienta al gusto ✔️ Aceite de oliva ✔️ Arroz . Aquí hemos complementado con un poquito de arroz, otros ingredientes que podéis añadir son: cuscus, calabacin, alubias o lentejas. Es un plato el cual podéis variar para no comer siempre lo mismo. . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #vitoriagasteiz #lifestyle #estilodevida #fitnessboy #fitnessmotivation #fitness #comidafit #recetafit #welder #elchicodelagorra


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〰️ Todos tenemos tiempo para aprovechar o para perder y es nuestra decisión que es lo que hacemos con el. Pero ten en cuenta que una vez pasado. ¡Jamás se recupera! 〰️ . #decision #estilodevida #fitnesstyle #fitness #lifestyle #gymmotivation #gymlife #tiempo #smile #photooftheday #photography #photo #portrait #picoftheday #tattoo #tattooboy #picture #instagood #instaphoto #instalike #like #budha #ink #inkmodel #frasedeldia #model #inkboy #vitoriagasteiz #welder #elchicodelagorra


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📍Chapiñones fitness🏋️‍♂️ . 🔹Ingredientes: ✔️ Champiñones ✔️ Queso cottage ✔️ Nueces ✔️ Perejil ✔️ Salsa de soja . #receta #recetasaludable #comidasaludable #healthyfood #healthy #saludable #comidasana #fitnesslive #fitnesstyle #vitoriagasteiz #vida #sabor #comida #alimentacion #nutricion #fitnessboy #fitness #lifestyle #gym #gymmotivation #gymlife #welder #elchicodelagorra


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Monumento al renacimiento africano. Escultura de 48m esculpida en bronce en la que podemos ver a una familia señalando al Atlántico, a los africanos de América. En resumen La HOSTIA. Sin lugar a dudas de los más espectaculares que he visto sin ser maravilla del mundo. #dakar #senegal #alonetravel #alonetraveler #viajasolo #africa #africagram #travel #travelblogger #wanderlust #travelphotography #traveling #viajar #viajeros #picoftheday #like4like #elchicodelagorra #mochileros #backpacker #igtraveler #traveladdict


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No podía irme de Gambia sin subir la única foto que me he hecho durante estos días. He estado tan distraído con la gente, su cultura, todos sus ruidos y olores, observando el día a día de los locales y aprendiendo a crecer interiormente como cada vez que viajo solo. Que apenas reparé en hacer fotos. #banjul #gambia #africa #viajasolo #alonetraveler #travel #travelblogger #wanderlust #travelphotography #traveling #viajar #viajeros #picoftheday #like4like #elchicodelagorra #mochileros #backpacker #igtraveler #traveladdict


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🔹Aqui os dejo un pintxo saludable, para no pecar 😈 entre horas. . 📍Ingredientes : 🔹1 aguacate 🥑 🔹2 boniatos 🍠 🔹Garbanzos 🔹Pimienta negra 🔹Sal y aceite de oliva 🔹Ajo en polvo . 👀Directamente al horno 30 minutos a 220°c y a disfrutar 😜💪 . #salud #saludable #receta #aguacate #garbanzos #batata #pintxo #fit #fitnesslive #fitnesstyle #vitoriagasteiz #vida #sabor #welder #elchicodelagorra


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〰️ Queria mandar algo gracioso, increible, tierno, sexy, salvaje, dulce y muy entretenido, pero lo siento; yo no entro por la pantalla. Feliz Navidad!! 〰️ . #buenosdias #buendia #photooftheday #photography #fotografia #photo #foto #fotodeldia #navidad #feliznavidad #feliz #happy #jerseynavideño #olentzero #vitoriagasteiz #paisvasco #25dediciembre #smile #livelife #outfit #instagood #instaphoto #instalike #like #welder #elchicodelagorra


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Papa noel 🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅🎅 Reventando las piernas🏋️‍♀️🏋️‍♀️🏋️‍♀️ ¡4 series de 100 kilos! Para ganarse el turron de navidad😜😜😜😜😜🎉🎉🎉🌲🌲🌲🌲 #feliznavidad #squats #sentadilla #workhard #nopainnogain #papanoel #ink #inkmodel #felicesfiestas #smile #diversion #elchicodelagorra #welder #vitoriagasteiz


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📍 Garbanzos con acelgas y tomates tostados. . 🔹Ingredientes: ✔️ 1 taza de #arroz ✔️ 2 cucharadas de #aceite de oliva ✔️ 1 #tomate ✔️ 1 manojo de #acelgas ✔️ 1/3 de taza de #pasas ✔️ 2 dientes de #ajo ✔️ Sal y pimienta ✔️ 1 lata de #garbanzos ✔️ 2 cucharadas de jugo de #limon . #recetasaludable #comidasaludable #comidasana #comesaludable #healthyfood #healthy #comidasana #fitness #fitnessmotivation #fitnessboy #gym #fit #ricoysano #recetasana #nutricion #alimentacion #recetahealthy #recetafit #vitoriagasteiz #welder #elchicodelagorra


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📍 Aqui os dejo una #superserie para el entrenamiento de #pectoral 💪💪💪 . 🔹Ejercicios: #press en maquina, #aperturas en banco y para terminar de quemar el #pecho cruce de poleas al fallo. . ¡Ya me contareis si probáis! 💪💪💪 . #gymtime #gimnasio #entrenamiento #pectorales #pushday #hipertrofia #muscular #proteina #fitnessboy #fitnessmodel #fit #livelife #lifestyle #instagood #instalike #love #viejaescuela #culturismonatural #smile #youtube #fitness #welder #elchicodelagorra


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📍Arroz con brócoli y pollo. . 🔹Ingredientes: ✔️ #arroz ✔️ #pollo ✔️ #brocoli ✔️ Sal y pimienta al gusto ✔️ #curry ✔️ Taquitos de #jamon ✔️ #aceite de oliva ✔️ #puerro ✔️ #cebolla . Podéis utilizar todas las #verduras que queráis y sazonar con todo tipo de #especias. Feliz semana! . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #vitoriagasteiz #lifestyle #estilodevida #fitnessboy #fitnessmotivation #fitness #welder #elchicodelagorra


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📍 Tartar de Atún 🐟 . 🔹Ingredientes: ✔️ 300 gramos de #atun rojo. ✔️ 1 ralladura de #lima. ✔️ #zumo de lima. ✔️ 1 #aguacate 🥑. ✔️ 1 #tomate 🍅. ✔️ 1 ramillete de #cebollino fresco. ✔️ #pimienta negra molida. ✔️ 1 aro de #cebolla. ✔️ Aliñar con salsa de mostaza ✔️ 4 cucharadas de #aceite de oliva virgen extra. ✔️ 1 cucharada de salsa de #soja ✔️ 1 cucharada de #vinagre. ✔️ 1 cuchada y media de #mostaza antigua. Espero que os guste. Es un plato perfecto para entrante y muy #saludable. 😋 . #recetasaludable #comidasaludable #recetadeldia #receta #recetasana #nutricion #alimentacion #recetahealthy #recetafit #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #lifestyle #welder #elchicodelagorra


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🔹Como sabéis formo parte de la familia @north.ink. Somos más que una marca, somos una piña 🍍 . 📍Tenéis un 10% de descuento en todos sus productos con mi código NORTH10. ➕ Info en mi bio. . #fothooftheday #fotografia # #travelphotography #photo #picoftheday #northink #ink #outfis #clothes #model #inkboy #outfits #instagood #instalike #gijon #love #tattoo #tattoboy #escalerasdelrock #vitoriagasteiz #salimoshoy #lifestyle #style #streetstyle #moda #instagramers #adidas #mandala #welder #elchicodelagorra


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📍Arroz integral con verduras. . 🔹Ingredientes: ✔️ 240 gr. de #arroz integral. ✔️ 100 gr. de #judias verdes. ✔️ 1 #zanahoria. ✔️ 1 #pimiento verde. ✔️ 1 #cebolla. ✔️ 1 diente de #ajo. ✔️ 50 gr. de #almendras tostadas. ✔️ 1 chorrito d #aceite de oliva. ✔️ Sal al gusto. . ¿Buscas un arroz completo y ligero? Aquí te dejo una buena opción. 🤤🤤 . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #recetahealthy #recetafit #lifestyle #estilodevida #fitnessboy #fitness #healthyboy #gymlife #welder #elchicodelagorra


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〰️ El deseo es una fuerza poderosa que se puede utilizar para hacer que las cosas sucedan 〰️ . #frasedeldia #fothograpy #fothooftheday #fotografia #travelphotography #photo #picoftheday #fotografia #foto #turismo #gijon #rojo #xixon #asturias #turismogijon #inkboy #fitnessboy #welder #elchicodelagorra


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📍 Pollo con espárragos y boniato . 🔹Ingredientes: ✔️ 450 gr. de #pechuga de #pollo ✔️ 1 cucharada de #aceite de oliva ✔️ Sal y pimienta negra ✔️ 3 dientes de ajo ✔️ 1 #boniato ✔️ 1/2 taza de agua ✔️ 225 gr. de #esparragos ✔️ 1/2 cucharada de #curry . ¡Buen provecho! 🤤🤤 . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #recetahealthy #recetafit #fitness #fitnessmotivation #fitnessboy #vitoriagasteiz #igergasteiz #salimoshoy #loves_gasteiz #smile #welder #elchicodelagorra


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Aunque sientas que la vida te ha abandonado, siempre hay alguien dispuesto a subirse a tu tren y sonreír contigo. . . . . . . . #uyuni #cemeteriodetrenes #bolivia #travel #travelblogger #wanderlust #travelphotography #traveling #viajar #viajeros #picoftheday #like4like #elchicodelagorra #mochileros #backpacker #igtraveler #traveladdict


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📍 Avena con yogurt y frutas. . 🔹Ingrediente: ✔️ 1 #yogurt sin edulcorar ✔️ 1 chorrito de leche de #almendras ✔️ 4 cucharadas de #avena ✔️ Semillas ✔️ Frutas al gusto. En este caso #arándanos y #platano . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #recetahealthy #recetafit #desayuno #breakfast #lunch #saludable #fitness #fitnesslive #lifestyle #estilodevida #welder #elchicodelagorra


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〰️ Juntarse con gente buena, comer sin culpa, bailar sin vergüenza, vivir sin miedo, reir hasta que duela el estomago.... Eso es disfrutar de LA VIDA 〰️ . #frasedeldia #photography #photooftheday #photo #model #viajar #viajes #travel #turismo #trip #aventura #instatravel #viajeros #viajerosporelmundo #vive #sueños #disfruta #photography #fotografia #instagood #instaphoto #toledo #vida #livelife #love #happy #smile #tattoo #ink #welder #elchicodelagorra


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Un año desde mi visita a Bolivia, tantas cosas parece que han cambiado que no parece ni el mismo país. Aunque siempre creo que todo es cuestión de perspectiva. . . . . . . #travel #travelblogger #wanderlust #travelphotography #traveling #viajar #viajeros #picoftheday #like4like #elchicodelagorra #mochileros #backpacker #igtraveler #traveladdict #bolivia #salardeuyuni


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📍Os dejo 5 ejercicios para que conozcáis diferentes opciones para conseguir unos glúteos perfectos tanto en hombres cómo en mujeres. Realizar una correcta rutina de entrenamiento será muy beneficioso y en un breve período de tiempo empezaras a notar los resultados. . #gluteos #rutina #rutinaencasa #rutinaexpress #ejercicios #ejercicio #beneficios #resultados #gym #gymtime #gimnasio #deporte #gymlife #lifestyle #estilodevida #smile #love #vitoriagasteiz #vidasaludable #livelife #healthyboy #fitnessboy #fitness #entrenamiento #welder #elchicodelagorra


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📍Spaguettis de calabacin. . Esta #receta es una alternativa más sana, ligera y nutritiva de comer la #pasta tradicional. Un plato super sencillo y #saludable. Una manera divertida y sabrosa de comer #verduras. . 🔹Ingredientes: ✔️ 1 calabacin grande ✔️ Tomates cherry ✔️ Gambas ✔️ Pistachos crudos ✔️ Aceite de oliva ✔️ Sal . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comidafit #recetafit #lifestyle #estilodevida #recetahealthy #recetasaludable #recetadeldia #vidasaludable #vitoriagasteiz #igergasteiz #loves_gasteiz #fitness #fitnessboy #welder #elchicodelagorra


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¿Quieres huir de la plancha o de los guisos? Aquí te dejo una propuesta para tus menús con pescado. 🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡🍡 . #buenosdias #buendia #healthy #healthyfood #comesaludable #comidasana #comesano #vidasaludable #vidasana #recetasana #nutricion #alimentacion #recetahealthy #recetafit #pescado #brocheta #fitness #fitnessboy #welder #elchicodelagorra


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Seguimos de compritas por Madrid. . @ujmadrid #IAmMySneaker #madrid #compras #nike #zapatillas #welder #elchicodelagorra


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